Olio di pesce o olio di alghe? Come trovare la migliore fonte di omega-3

Olio di pesce o olio di alghe Come fonte di omega-3?

Gli acidi grassi omega-3 sono dei veri e propri tuttofare: sostengono il cuore, i vasi sanguigni e il cervello, contrastano l'infiammazione e svolgono un ruolo importante anche per gli occhi e la pelle.

In pratica, molti A Olio di pesce o Olio di alghe .

Ma cosa c'è di veramente meglio?

E perché anche l'olio di pesce è assolutamente sostenibile e a basso contenuto di sostanze inquinanti di alcuni produttori?

In questo articolo imparerai:
  1. 1
    Perché gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per il tuo corpo
  2. 2
    Le principali differenze tra olio di pesce e olio di alghe
  3. 3
    Come lo Zinzino convince con la purificazione ultramolecolare e la pesca sostenibile
  4. 4
    Quando l'olio di alghe è particolarmente benefico
  5. 5
    Perché le donne incinte e che allattano possono trarre vantaggio da entrambe le opzioni

Andiamo!

Perché gli acidi grassi omega-3 sono così importanti

In breve: Senza Omega3 Alcune cose non funzionano bene nel nostro corpo. Gli acidi grassi omega-3 più importanti includono:

  • EPA (acido eicosapentaenoico)
  • DHA (acido docosaesaenoico)

Entrambi contribuiscono a molte funzioni corporee, ad esempio:

  • Cuore: L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) attribuisce un ruolo di supporto all'EPA e al DHA per la normale funzione cardiaca.
  • Cervello e sistema nervoso: Il DHA è indispensabile per la normale funzione cerebrale.
  • Gestione dell'infiammazione : Gli acidi grassi Omega-3 hanno generalmente un effetto antinfiammatorio.
  • Vista : Il DHA è un componente importante della retina.

Nella nostra dieta occidentale, tuttavia, il rapporto tra omega6 e omega3 è solitamente significativamente aumentato (ad esempio 10:1 o addirittura 20:1). Sarebbe auspicabile un rapporto equilibrato di circa 2:1 o 3:1. Che si tratti di olio di pesce o di alghe – La cosa principale è che copri le tue esigenze di EPA e DHA.

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Sostenibilità e origine
(Presso la ditta Zinzino)

Olio di pesce

  • A Zinzino, l'olio di pesce proviene da piccoli pesci pescati in natura (ad esempio sardine, sgombri).
  • Il pescato è controllato da organizzazioni indipendenti come Friend of the Sea.
  • Le politiche a rifiuti zero e le pratiche di pesca sostenibili contrastano la pesca eccessiva.

Olio di alghe

  • Ottenuto da acquacolture controllate.
  • Nessun intervento negli animali marini, quindi ideale per i vegani.
  • Impatto ambientale minimo.

2. Assenza di sostanze nocive e odore

Olio di pesce
  • Purificazione ultramolecolare (ad es. Zinzino) rimuove metalli pesanti, microplastiche e altre sostanze indesiderate.
  • Buon produttore = Nessun sapore "di pesce", poiché i processi all'avanguardia neutralizzano l'odore.
  • Bassi livelli di TOTOX garantiscono freschezza.
Olio di alghe
  • Dalle alghe, che di solito crescono in sistemi chiusi e difficilmente entrano in contatto con gli inquinanti.
  • Sapore neutro, di solito nessun odore.

3. Disponibilità di EPA/DHA

  • Olio di pesce Contiene naturalmente molto EPA e DHA.
  • Olio di alghe di solito fornisce un alto contenuto di DHA e talvolta anche di EPA: il processo di produzione è decisivo.

4. Aspetti etici e dietetici

Olio di pesce
  • Non vegano; Non adatto a vegetariani e vegani.
  • Eticamente responsabile per una pesca sostenibile.
Olio di alghe
  • 100% vegetale, ideale per vegani o vegetariani.
Maggiori informazioni sui prodotti
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Perché con ZINZINO Anche l'olio di pesce può essere una buona scelta

Si sente spesso dire che l'olio di pesce è automaticamente meno sostenibile. Tuttavia, questo non è vero se ci si affida a produttori che:

Pesca sostenibile:

I pesci piccoli vengono catturati in grandi banchi, con controllo indipendente (Friend of the Sea) per evitare la pesca eccessiva.

Pulizia di alta qualità:

La pulizia ultramolecolare rimuove a fondo le sostanze inquinanti.

Garantire la freschezza:

Grazie ai bassi valori di TOTOX, l'olio non ha un sapore né rancido né di pesce.

ZINZINO Combina questi fattori con un'alta percentuale di polifenoli nell'olio, il che fa sì che gli omega3 rimangano freschi più a lungo. Ciò significa che anche le persone che preferiscono l'olio di pesce (ad esempio perché desiderano percentuali di EPA più elevate) possono ottenere una soluzione pulita e di alta qualità, senza l'odore del pesce o la coscienza sporca.

Benefici dell'olio di alghe: Quando ne vale particolarmente la pena?

  • Vegano/Vegetariano : Coloro che evitano completamente i prodotti animali ottengono EPA e DHA direttamente dall'olio di alghe, a differenza dei semi di lino (che contengono solo ALA).
  • Aspetto ambientale : Le alghe crescono rapidamente, richiedono poco spazio ed evitano problemi di catture accidentali.

Importante : Con BalanceOil+ Vegan, Zinzino offre una soluzione a base di olio di alghe che rimane extra stabile grazie all'aggiunta di polifenoli (ad esempio dall'olio d'oliva).

Olio di pesce o olio di alghe per Donne incinte e che allattano?

Ambedue! Gli studi dimostrano che sia l'olio di pesce che l'olio di alghe sono ricchi di EPA e DHA e possono avere un effetto positivo sullo sviluppo del cervello e degli occhi dei bambini. I seguenti sono importanti:

  • Purezza : Niente metalli pesanti, niente pesticidi.
  • Alto contenuto di DHA : Il DHA, in particolare, è rilevante per lo sviluppo del cervello.

Che tu sia una donna incinta o una madre che allatta e che preferisce l'olio di pesce (ad es. Zinzino BalanceOil+ ) o olio di alghe (ad es. Zinzino BalanceOil+ Vegan ) dipende dalle tue abitudini alimentari. Entrambe le varianti possono essere di buon aiuto, se chiarite da un medico.

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Di quanti omega-3 hai bisogno?

L'EFSA raccomanda almeno 250 mg di EPA/DHA al giorno per gli adulti per supportare funzioni di base come il cuore e il cervello. Una dose più elevata di 1.000 mg al giorno è spesso raccomandata se:

  • Vuoi seguire una dieta antinfiammatoria.
  • Sei incinta o stai allattando (consulta un medico in anticipo).
  • Persegui obiettivi di salute specifici come il supporto cardiovascolare.

Consiglio pratico : All'inizio, seguire le raccomandazioni del produttore e regolare se necessario dopo aver consultato un medico.

ZINZINO BalanceOil+ (olio di pesce) e BalanceOil+ Vegan (olio di alghe)

ZINZINO offre entrambe le direzioni. Cosa li rende speciali?

  1. 1
    Alta qualità : Bassi livelli di TOTOX, purificazione ultramolecolare.
  2. 2
    Polifenoli sufficienti : I polifenoli proteggono gli acidi grassi omega-3 sensibili dall'ossidazione e ne migliorano la biodisponibilità.
  3. 3
    Test individuali : Da Zinzino, puoi misurare il tuo stato di acidi grassi attraverso esami del sangue essiccato prima e dopo e vedere in bianco e nero come sta migliorando il tuo rapporto omega-6:3.

Come integrare Olio di pesce o olio di alghe in  La tua vita quotidiana:

  • Incapsulare : Pratico per gli spostamenti e se non ti piace il sapore dell'olio.
  • Forma liquida :Ideale da mescolare in frullati o succhi. Gli oli di zinzino hanno generalmente un sapore più delicato a causa dei polifenoli delle olive.
  • Ai pasti : Gli omega3 vengono assorbiti meglio quando vengono assunti durante i pasti.

Domande frequenti

  1. 1
    L'olio di pesce non ha sempre un sapore di pesce?
    No. Gli oli di alta qualità (ad esempio quello dello Zinzino) sono quindi ben puliti e freschi, e molto piacevoli da assumere grazie agli aromi naturali.
  2. 2
    L'olio di alghe provoca meno disagio?
    Entrambe le varianti sono ben tollerate, purché siano state prodotte fresche e pulite. Alcune persone sono più adatte all'olio di alghe, altre vanno molto d'accordo con l'olio di pesce.
  3. 3
    Perché enfatizzate così tanto i polifenoli?
    I polifenoli dell'olio d'oliva, ad esempio, proteggono gli acidi grassi omega-3 dall'ossidazione, li mantengono stabili e aumentano la biodisponibilità. Questo è ciò che lo rende diverso da molti altri prodotti.
  4. 4
    Perché dovrei assumere Omega3 per almeno 4 mesi?
    È consigliato perché ci vogliono circa 120 giorni perché le membrane cellulari si rinnovino. E grazie ai test di laboratorio prima e dopo, avrai risultati solidi.
  5. 5
    Sono incinta/allattamento: e adesso?
    Che si tratti di olio di alghe o di olio di pesce, entrambi possono aiutare a soddisfare il fabbisogno di DHA/EPA. Tuttavia, assicurati di discuterne con il tuo medico per chiarire il dosaggio e la tollerabilità.
Risultato: Entrambi buoni - La cosa principale è che è di alta qualità!

Alla domanda "olio di pesce o olio di alghe?" non si può rispondere in modo generale. Entrambi forniscono acidi grassi essenziali omega-3, se Il produttore si concentra su qualità, purezza e sostenibilità:

  • Olio di alghe è ideale per vegani, vegetariani e tutti coloro che apprezzano un'impronta ecologica minima.
  • Olio di pesce (ad esempio da Zinzino) si distingue per un profilo EPA/DHA naturalmente elevato, purificazione ultramolecolare e pesca eticamente certificata.

Coloro che apprezzano una maggiore sicurezza e un supporto olistico per la salute troveranno Zinzino BalanceOil+ (olio di pesce) o Zinzino BalanceOil+ Vegan (olio di alghe) è una soluzione eccellente. Grazie a un programma di 6 mesi, test prima e dopo e coaching, puoi migliorare in modo misurabile il tuo stato di omega-3, in base alle tue esigenze personali.

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Disconoscimento

Questo articolo è solo a scopo informativo generale e non sostituisce la consulenza medica. In caso di domande sul dosaggio, sulla gravidanza, sull'allattamento o sulle intolleranze, contattare il medico o il naturopata.

20/08/2025
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